心理压力大怎么办？这四个方法能提高抗压能力

心理压力大怎么办？这四个方法能提高抗压能力

同样的外部压力、同样的外界刺激，对于每个人的感受能力是不相同的，甚至差别很大。

比如，同是件时间紧、难度大的任务，有的人焦虑不安，一筹莫展，压力很重;有的人却信心百倍、精神抖擞、情绪高昂。

又如，同是面对旁人的冷嘲热讽，有的人忍受不了，情绪低落;有的人却付之一笑，继续走自已的路。

这种截然不同的心理反映，同样涉及修养、性格、锻炼等因素，但与心理上的抗压能力也不无关系。

心理学研究得出的结论是:对于同样的外界压力，自身的抗压能力越强，感受到的精神压力就越小;反之则越大。如何提高自身的抗压能力?有以下4种方法：

①面对现实，正确地对待生活，正确地对待挫折、失败和困难。有意不去想受到的挫折和精神痛苦，主动克制、压抑、转移、否认等;

②正确估价自已，确定比较实际的追求目标，特别是注意自己的优点、成就以达到自慰。改变白己原有的价值观，对事件做出易被自已接受的重新评价。改变原有需求，转变获得满足的其他方式。降低自已的理想愿望，降低社会对自己的要求;

③心胸要开阔，提高心理的“容恐力”

④多经风雨、见世面，加强意志锻炼。