垃圾食品有哪些危害？十大垃圾食品及其危害
垃圾食品，通常是指焦糊、高油、高盐、高糖的食品。这些食品很容易使人发胖，提供超过人体需要的热量，变成人体多余成分。多吃此类食品，也可使人营养不足。
下面是人们总结的十大类垃圾食品。不过要注意，从来没有哪个权威部门发布过垃圾食品名单，这只是民间的一般说法而已。
1、油炸类食品的主要危害
(1)油炸淀粉导致心血管疾病。
(2)含致癌物质。
(3)破坏维生素，使蛋白质变性。
2、腌制类食品的主要危害
(1)导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
(2)影响黏膜系统（对肠胃有害）。
(3)易得溃疡和发炎。
3、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）的主要危害
(1)含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）。
(2)含大量防腐剂，加重肝脏负担。
4、饼干类食品（不含低温烧烤和全麦饼干）的主要危害
(1)食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担。
(2)严重破坏维生素。
(3)热量过多、营养成分低。
5、汽水、可乐类食品的主要危害
(1)含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
(2)含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
6、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）的主要危害
(1)盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
(2)只有热量，没有营养。
7、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）的主要危害
(1)破坏维生素，使蛋白质变性。
(2)热量过多，营养成分低。
8、话梅蜜饯类食品（果脯）的主要危害
(1)含三大致癌物质之一：亚硝酸盐。
(2)盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
9、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）的主要危害
(1)含奶油极易引起肥胖。
(2)含糖量过高影响正餐。
10、烧烤类食品的主要危害
(1)含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。
(2)1只烤鸡腿=60支烟的毒性。
(3)导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
