方法简易、花钱不多而有效的减肥方法举例

人体过度肥胖不仅影响体形，使行动笨拙，而且容易诱发许多疾病。因此，正确的减肥措施和方法，对某些过于肥胖者是很重要的。

下面介绍几种方法简易、花钱不多而有效的大众化药食疗法，以供患肥胖者参考选用。

有效的减肥方法

每日三餐饭菜均宜适当调节，晚餐食量不宜超过一日食量的30%。

据专家观察，人的胰岛紊在傍晚时的分泌常达到每日的高峰量，而胰岛素可促使脂肪沉积于皮下，使人逐渐肥胖，故晚餐时不宜进食太多。

每次于饭前喝一定量的菜汤，因其胃内已有食物充填，故可减慢进餐的速度，使大脑相应部位兴奋，以降低食欲。这就可使每餐都不致吃人过多的饮食饭菜，因而可逐渐减肥。

取乌龙茶叶8克，首乌30克，冬瓜皮、槐树角各18克，山楂15克。先将槐树角、首乌、冬瓜皮、山楂共煎，去渣，以其药汁泡乌龙茶饮用。肥胖病人常饮此茶，降脂减肥有佳效。

取绿豆、海带各100克，每日一齐煮食。肥胖病人常服，多数可产生降脂减肥的效用。

每日适当多喝几次，不仅可帮助减肥，而且对某些高血压病人还有降压作用。

中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物。体重的增减，在很大程度上取决于所吃的食物是阴性还是阳性。阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。

西医所谓的“基础新陈代谢率”，是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因此，当你休息时，便能排除额外的能量。这也就是有些人虽然吃得很多，但仍能保持身材苗条的原因。