社交恐惧症怎么克服，怎样消除恐惧心理？
在我们生活周围很多人对某件事情或某种东西比较害怕，甚至会选择逃避，这就是通常所说的恐惧心理。那么，怎样消除恐惧心理呢？总的办法有三：
1、实践疗法
消除恐惧心理的最有效的方法是实践疗法，实战疗法亦可称之为“行动疗法”，要坚持在实践行动中消除恐惧心理。
比如说怕在大庭广众下讲话，那就得下决心，坚持练习在众人面前讲活的本领。
想学会游泳，就只能在游泳中练会游泳，手持《游泳指导》一类书，在床上练游泳是练不会的，初学游泳喝几口水是免不了的，但却不要因怕喝水而放弃练习的机会，使自己不自觉地产生恐惧理
2、对症下药
对于恐惧成性的人来说，可以从个人经历上追溯根源，查找他(她)既往生活史，有无受恐惧刺激的经历，俗活说得好，“解铃还需系铃人”。
追根挖底，查清原因后，可教导以有关知识，解除他(她)的恐惧心理;或者让他(她)参加实际活动，习惯于接触他(她)所认为的“有害刺激”，直到不再产生敏感或病态反应。这是解除恐惧心理的一个治本方法。
3、增长知识
很多恐惧是由于不良环境的影响和训练所人为造成的。比如，在一间小黑屋子里对儿童进行威吓，及至年长之后，许多恐惧都可能由和这情景相类似的不愉快联想而引起。
因为很多恐惧，是由于人们对白已所恐惧的事物缺乏必要的知识所引起的。
所以，为了解除恐惧心理，就要学习增加和这些所恐惧的事物有关的知识。例如，当人们分析研究了有关地震的起因、规律以及预测、防备等基础知识后，人们对地震就不会在震前恐慌万状，在震时慌乱一团了。
同样地，当人们分析研究了有关黑暗、旅游等等的知识后，也就不会再盲目地、无根据地恐惧这些事物了。
这里还须注意，一个人如果恐惧惯了，就往往会形成性格上过于胆怯和羞涩，从而产生心理障碍。他们可能处处疑心，事事戒备，缺乏自信心和主动性;在学习和工作上，常常会表现得随大流，缺乏闯劲和首创精神。
而当他们逐渐地意识到恐惧和胆怯是造成他们在工作学习和生活上失败的原因时，也可能会养成一种“自我中心的态度”，用来“克服”和“解除”他们的恐惧。
