人体生物钟的运转情况

每一个人的身体，在每一天的24小时之内，都在有规律地发展、变化。大体上可分为以下几个时段：

凌晨0-2点，身体处于紧张的代谢状态，最为困乏：

凌晨2-4点，抗体休息，脑供血量少，呼吸微弱，容易死亡：

凌晨4-6点，人体的调节机能最差，是风寒、感冒等疾病的高发期；

早上6点左右，血压升，心跳加快，对身体较为不利；

早上7-8点，体内毒素已排尽，激素分泌增多，免疫力最强；

上午9-10点，人体处于最佳状态，记忆力和注意力最好；

上午11-12点，人的全部精力都已调动起来；

下午1-2点，体内激素变化激烈，容易疲倦：

下午3-4点，体内新陈代谢正值高峰，应休息片刻；

下午5-6点，工作效率最高：

下午7点左右，血压上升，情绪不稳，容易激动；

晚上8-9点，脑力活跃，适合看书、学习：

晚上10点，体内各种功能都处于低潮，应该休息；

晚上11-12点，疲倦加重，机体进入抑制状态，最易出差错。

武汉市第一医院经过统计分析后还发现，人的发病率是白天高于夜间。在下午6-8点这段时间，发病人数最多；凌晨1-5点这段时间，发病人数最少。但是死亡率又正好相反，是夜间高于白天。特别是在凌晨2-6点这段时间，死亡人数较多。美国一医院对4920个因病死亡人口进行统计发现，有60%死于凌晨2-8点，其次是下午2-6点这段时间。

《大众医学》2001年《病危多半夜，并非鬼抓人》一文谈到，经现代医学研究证实，人体内有些激素呈周期性分泌，具有一定的昼夜节律。

比如：促肾上腺皮质激素和肾上腺皮质激素这些维持人体正常生命活动的基本物质，在正常生理状态下，每天清晨睡醒后或8-9点钟开始活动前，浓度最高，以后逐渐下降，至半夜最低，但在病理状态下，其对昼夜阴阳变化的适应性很差，常是白天病情较轻，黄昏时加重，夜半更甚。所以病重“归天”多在夜间，就是这个原故。

总之，我们的一切生活活动，都应按照人体发展、变化的规律来进行安排，养成科学的生活习惯。比如：在每天上午7-12点这段时间，人体状态最佳，精力充沛，好做事情；在深夜0-4点和下午1-2点这两个危险期内，如果家中有危急病人，应该特别予以注意；每天上午6点和下午7点左右这两个时间，血压会自动上升，到了晚间又会自动下降，凌晨1-5点降至最低，如果每天需服降压药3次，下午或晚间服的那1次就不大科学，并且还有一定的危险性；每天下午7点，血压上升，心理稳定性下降到最低点，好激动，易发怒，在这个时间，老夫老妻之间要注意互相忍让，避免发生口角。