如何预防中暑

如何预防中暑

炎炎夏日,你是否出现过头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状?如果出现过,你可能是中暑了。如果做好预防工作,中暑是可以避免的。大家应该从以下几个方面来预防中暑。

如何预防中暑

1、饮水方面

首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水或喝一些运动型饮料。

2、食物方面

要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

3、外出方面

出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽,戴太阳镜,涂抹防晒霜,带上充足的水。

此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

长时间户外活动的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

4、睡眠方面

高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

家中可常储备藿香正气水、人丹、清凉油、十滴水、风油精、六一散等防暑药物。

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