产妇的饮食如何调理
一个新生命的诞生，会带给新妈妈无限的快乐，在享受这种快乐的同时，新妈妈也会面临很多问题。
由于母体在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种营养素的储备都会有消耗，产后大量出汗、恶露的排出也要损失相当多的营养物质，伤口的愈合也需要足够的养分。
因此，尽快补充足够的营养素，对帮助新妈妈早日恢复健康，促进新生儿的生长发育都是非常重要的。
产妇的营养主要是依靠饮食调养补充的。在产后的几个月内，新妈妈需要调节自己的身体，提高抵抗力，同时还要将营养加以转化，通过乳汁输送给婴儿。因此，妇女产后的营养需要比怀孕期要多，所以必须加强饮食调养，多吃营养丰富的食物。
新妈妈的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护。如这时吃过于油腻的食物，突然进补，反而欲速不达，使脾胃难以接受，引起消化、吸收不良。尤其是有些高龄产妇会患上胆结石、高脂血症，更要注意。
哺乳期的新妈妈，需要的能量比怀孕期还高。如果摄入能量不足，不但奶量会减少，还会影响乳汁的营养成分。母乳中的营养素除了从饮食中补充外，还必须动用母体的肝脏、骨骼及其他器官中所储存的营养素。
另外，哺孔期的新妈妈的新陈代谢率要比平时高20%。因此，必须做到合理营养，应吃各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。不能偏食，不要忌口，要荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配。
同时还必须强调营养丰富，易消化、多品种、多餐次，不宜过咸，以清淡为好，不宜多吃甜腻食品，避免增加过多能量。
例如每天主食400～500克，鸡蛋2只，鱼或精肉100～200克，豆制品100～200克，牛奶或豆浆150～250毫升，植物油25～50克，蔬菜及水果500克以上。
