幼儿应该怎样调理饮食(2)

幼儿应该怎样调理饮食(2)

(6)重视饮食卫生

不要给宝宝吃隔夜的饭菜和不干净的食物。家长在给宝宝喂饭之前要洗手，还要注意给宝宝用自己的餐具，宝宝每次吃完后要把餐具清洗干净。

(7)饮食安排

宝宝在幼儿时期，主食应该常吃的有粥、麦糊、软的米饭、挂面、面包、馒头、包子、饺子、馄饨和牛奶、豆浆等。辅食应是蔬菜和肉类搭配着吃，如用蔬菜末和肉末做丸子，用嫩菜叶炒肉丁或者虾仁，或者用肉末蒸蛋等，这些菜都有利于宝宝咀嚼吞咽。用蔬菜、肉和蛋混合做成的煨饭、煨面也很受宝宝的欢迎。还应该多给宝宝吃豆腐、干豆腐等豆制品和虾皮、紫菜、海带等富含铁、锌、钙的海产品。点心可以选饼干、蛋糕、菜肉包子和糕点，搭配牛奶或豆浆等。

饭后可以吃一点水果，也可以喝一点鲜果汁。家长在确定食谱的时候应该注意荤素搭配，米面粗粮细粮搭配吃。一般一天要吃三次主餐，点心上午和下午各一次，晚饭后除了水果尽量不要吃其他东西，尤其是睡觉前不要吃甜食，这样睡眠才会好，还可以预防蛀牙。