高血压的形成原因和自我调理方法

高血压的防治，要从源头上做起，警惕各种有害因素，预防高血压的发生，提高服药率及控制率，是当前防治高血压病的关键。

本文为朋友们谈谈高血压的形成原因和自我调理方法，供大家参考。

高血压的形成原因

(1)遗传。高血压有遗传性，父母有高血压史，子女发生高血压的可能性增加。

(2)超重、肥胖。超重、肥胖是高血压独立的危险因素。体重越大的人，患高血压的可能性越大。

(3)盐摄入过量。钠盐摄入过多可促使血管收缩，血压上升。另外，钾摄入过低也是血压升高的因素之一。

(4)饮酒。长期中度（每天饮酒50毫升）以上的饮酒，肯定对血压有不良影响，是高血压发病的危险因素。

(5)精神紧张。各种不良的心理（焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等），以及某些性格特征对高血压的发生有一定作用。

(6)缺乏运动。缺乏运动是导致身体肥胖、患高血压和心脏疾病的重要因素。

(7)其他。阻塞性睡眠、呼吸暂停综合征也是高血压、冠心病独立危险因素。

高血压的自我调理方法

(1)保持情绪稳定

不良的情绪刺激，如紧张、焦虑、失眠、激动、暴怒等常导致血压持续升高或不同程度波动。

(2)注意生活规律

高血压患者应注意生活规律，劳逸结合，制订适合自己生理和病理状况的科学、合理的工作、运动与休息时间表。

(3)重视饮食调理

高血压患者首先要降低盐的摄入，每日摄盐量应控制在5克以下，并补充丰富的钾和钙。逐步减少盐摄入量。

注意补充钾，超重肥胖的高血压患者应积极控制体重，改变不良的饮食习惯和行为，减少摄入的总热量。

(4)保持良好的工作、生活环境

中、重度高血压患者尤其应避免从事高度紧张的危险性工作，高血压病患者的生活环境也尽可能避开喧闹区，努力创造一个安静、舒适、和睦的家庭生活环境和氛围。

气候变化对血压影响较大，寒冷对皮肤的刺激易引起血管收缩，引起血压升高。高血压病人要防止大便干燥，以免排便时血压猛增，引起脑出血。

(5)安排好婚姻生活

良好的婚姻生活有利于身心健康，从而促进疾病康复，提高生活质量。