更年期症状有哪些表现，怎样应对更年期？

更年期是人们走向衰老的一个过渡阶段，通常在女性身上的表现比较明显，需要积极进行调理才行。下面谈谈更年期症状有哪些表现，以及怎样应对更年期带来的不便。

更年期症状有哪些表现

1、月经紊乱是围绝经期常见的症状，多由激素水平波动和卵巢排卵停止导致，表现为月经过多、不规则出血、月经频发等。

2、由于雌激素水平急剧下降，导致阴道黏膜变薄萎缩，出现阴道干涩、性交困难、尿频、尿急、排尿困难或尿失禁等反复发作的尿路感染。

3、围绝经期女性常面临家庭及事业等多种压力，易形成心理应激，导致抑郁症的发生。

4、潮热与围绝经期低雌激素水平引起的血管内皮功能障碍和交感神经活性改变相关，容易反复出现，主要发生在面颈部、前胸及后背部。

怎样应对更年期带来的不便

(1)正确认识、对待更年期的生理变化与之相关问题。可与配偶多沟通，避免产生不良情绪而影响性功能。

(2)适度的锻炼、健康饮食、禁烟和限酒以及保持平和的心态。

规律锻炼：可以降低心血管疾病死亡率和总死亡率，心脏事件、卒中、骨折、乳腺癌和结肠癌的发生率也显著降低。最佳的锻炼方式是每周至少150分钟中等强度的锻炼，每周两次额外的抗阻训练会有更多的获益。

①健康饮食：每天每顿饭都有水果和蔬菜、全麦纤维，每周两次鱼。限盐、少油，每天饮酒量女性不超过20克。

②控制体重：肥胖是诸多疾病的根源，可增加女性心血管疾病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌的风险，并与抑郁症和性功能障碍的发病率高相关。

③努力培养自己平和自然的心态，学会放松。

更年期综合症的治疗问题

(1)激素补充治疗是维持围绝经期妇女健康的重要措施。激素补充治疗目标：改善更年期症状如潮热出汗，抑郁焦虑，改善泌尿生殖道萎缩，预防骨质疏松，提高生活质量，预防、延缓老年慢性疾病，如心血管疾病、老年痴呆。

(2) 药物治疗（在医生的指导下规范治疗）、心理治疗（认知疗法、行为疗法）。