实现健康长寿的十大路径
目前有关实现健康长寿的路径众说纷纭，专家们进行了不同专业的解读和建议。经过对这些观点进行分析，实现健康长寿的路径应有十个方面。
一、生活规律
人体的生物钟和生活习惯使人们的生活活动形成了阶段性和时点性，从而造就了生命新陈代谢的规律性。
规律的生活可以更好地维持生命、激发能动性、提升器官功能，使机体、精神、与社会的适应都能够和谐地存在和发展。实现健康长寿，生活规律应该是一个重要的基础。
二、营养充分
生命需要营养维系，营养不足，不能维系生命，更谈不上生命质量。
目前人们熟知的“存钱不如存肌肉”讲法的核心就是强调老年人要保证充足的营养，有了充足的营养，才能维系生命、维系功能、维系正常的生活活动，才能有生活、有质量，长寿而且健康。
三、睡眠正常
研究表明，我国高龄老人睡眠质量总体较好，反映自身睡眠质量较好的高龄老人占比达到60.2%，但是依然有39.8%的老年人睡眠质量不好。
睡眠质量是衡量个体及群体生活质量高低的重要指标，也是影响人体健康长寿的关键性因素之一。因此，将睡眠正常作为实现健康长寿的一个方面是非常必要的。
四、戒烟限酒
戒烟限酒是世界卫生组织《维多利亚宣言》提出的四大健康基石之一。戒烟可降低心、脑、肺、血管疾病的发生，限酒可降低对心脏、消化系统的损害。
所以，戒烟限酒应该成为实现健康长寿的重要方面。
五、精神愉快
精神心理状况是影响健康长寿的关键性因素，判定精神心理健康的标准有许多种，一般公认的标准为：智力正常，意志健全，情绪平静、心理愉快，适应力良好以及潜能充沛等。
在目前对健康长寿影响因素的分析中，绝大多数研究成果都把精神愉快、心理平和置于重要的位置，现存百岁老人的情况也证明了这一点。
