实现健康长寿的十大路径(2)

生命在于运动，这已经成为人们的共识。运动包括三种类型，一是身体活动，二是锻炼健身，三是体育比赛。

需要指出的是，一些专家提议的无氧运动，其产生具有一定科学依据，但效果因人而异，也是值得考虑的锻炼方式。

社会参与的核心是老年人与社会保持联系和老年人对社会适应性的完好状态。社会老年学的活动理论认为，老年人应积极参与社会，只有参与社会才能重新认识自我，实现自身价值，保持生命的活力，提高生活满意度，达到身心健康。

社会参与可以有不同层次和不同形式，老有所为是一个重要方面。健康长寿需要社会参与，需要老有所为，需要对自身价值的认定。

对我国高龄老人生活环境的分析发现，子女孝顺、家庭和谐以及与子女同住是健康长寿的重要影响因素。

研究和现实表明，家庭和谐不仅能够满足高龄老人的精神心理需求，满足老年人享受天伦之乐的需要，而且能够获得及时的不分时段的照料和帮助。这些都是健康长寿的必要条件。

医疗服务水平的提升是提高老年人健康长寿水平非常重要的条件。在对国内外人均预期寿命变化影响因素的分析中，医疗技术的提升、医疗服务水平的提升都是关键性因素。

对于高龄老年人来说，老年疾病的诊断、治疗和预防，老年健康水平的促进，公共卫生保健事业的发展，都是医疗环境改善和医疗卫生条件发展的结果。可以说，医疗保障是实现健康长寿的核心路径。

社会支持主要指社会养老保障和社会助老服务。养老金的增加、养老机构的建设、惠老政策的完善、居家养老服务的供给、社区助老服务体系的强化、医养结合的融合、尊老敬老爱老舆论环境的形成，所有这些都体现了对老年人的养老社会支持。

这些支持满足了老年人晚年的生活需求，从而促进老年人健康长寿的实现。