产妇生产后如何安排饮食?
产妇产后1小时可让产妇进流质或半流质清淡饮食,产后最初几天产妇的消化能力弱,应以米粥、软面、鸡汤、鱼汤为主。
7天后可食用鱼、肉、鸡、米饭、包子等,一日多餐,根据自己的口味调节,不需忌口。按照传统习惯,产妇除了小米稀饭、鸡蛋、鱼、肉汤外,别的都不允许吃,这是没有道理的,不仅对产妇的健康不利,还会影响乳汁分泌。
现代医学证明,产妇月子里除辣椒、大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等辛辣之物外,可以吃多样化的食物,如新鲜鱼虾和各种蔬菜、水果。要注意将水果加温后再吃,有利于乳汁分泌和身体健康。总之,产褥期平衡膳食,荤素、粗细粮搭配,动物蛋白与植物蛋白混合着吃,才能使产妇身体恢复得快,保证奶水充足,有利于婴儿生长发育。
有些人认为,水果是生冷的食物,产妇不宜吃。实践证明,产妇适当吃些水果,不仅能增加营养,帮助消化,而且能补充维生素和矿物质,对身体恢复很有帮助。
香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以,产妇多吃香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质才会丰富,对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
橘子中维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面,出血较多,多吃些橘子,可防止产后继续出血。