肥胖的定义和标准是什么？肥胖症的治疗方法
很多人不知道肥胖也是一种病，它是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。本文谈谈肥胖的定义和标准是什么，并介绍一下肥胖症的治疗方法。
1、肥胖如何定义
身体质量指数(bmi)是用体重千克数除以身高米数平方得出的数字，即：体重（千克）／身高（平米），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
bmi指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2。
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25。超重 ： 体重指数 = 25 - 30。轻度肥胖 ： 体重指数 >; 30。中度肥胖 ： 体重指数 >; 35。重度肥胖 ： 体重指数 >; 40。
2、肥胖的危害有多大
肥胖既是一种独立的疾病，同时是ⅱ型糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等代谢性疾病，前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌等恶性肿瘤，以及某些关节、免疫性疾病的易感因素，同时是世界范围内第五大导致死亡的病因。
3、肥胖的防治办法
“管住嘴迈开腿”很重要，但是很多人做不到，如果做不到用健康的生活方式来改变肥胖的话，有可能还需要借助外科手术来实现。在这里，向大家推荐5种科学的减肥方法：
(1)减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4千克。
(2)改变饮食结构
不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
另外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给人体所需的营养素。
(3)户外运动
每周进行3～5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。
也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5千米，注意要保持一定的速度，不要太慢。
(4)举重运动
靠力量锻炼也能使人减肥，如举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
(5)多喝水
喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外，要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
