怎样吃盐才科学，吃盐过多有哪些坏处？
食盐的主要成分是氯化钠，同时含有钾、镁等元素，海盐中还含有较多的碘。盐对我们的身体有很重要的作用。
人体内如果没有足够的盐分，便会生病。心脏没有它，就会影响正常跳动。吃盐过少，还会影响胃酸的形成，引起消化不良等。如果长期不吃盐，就会全身无力，还会引起头晕，全身肌肉抽搐。
另外，食盐对我们体内的体液、神经等都具有调节作用，并有抑菌、灭菌、防腐等作用。既然食盐有这么重要的作用，那么是不是吃得越多对我们的身体越有好处呢？
其实不是的。由于出汗和排尿，我们体内每天都有一定量的盐分排出体外，因此必须通过饮食进行补充。一般人每天摄入的盐分在3～5克就可以满足正常的生理需要，除非是运动量过大或者高温环境下才需要特别补充盐分。但是如果吃盐过多，会有很多害处：
1、会使血压升高，增加心脏的负担，促发冠心病和心脑血管疾病。
2、血液中盐分过高，人就会觉得口渴，多喝水，从而使肾脏负担加重，易引起肾脏疾病。
3、损伤胃黏膜，增加患胃炎和胃癌的概率。
4、使支气管的敏感度加强，使哮喘复发和加重。
5、减少唾液分泌，抑制口腔和咽喉部上皮细胞防御细菌、病毒侵袭的能力，容易患感冒。
6、如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。
所以，我们应养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，将每天摄入的盐量控制在6克以下。有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘的保健盐。长期坚持下去，就会有利健康。
